Sauna

Dat hangt af van het vermogen van de kachel. Saunakachels tot 3,6 kW werken op een gewone 230V-aansluiting; vanaf 3,6 kW en hoger heb je 400V krachtstroom (3-fase) nodig. Boven de 10,5 kW is vaak een tweede en soms zelfs een derde krachtgroep nodig. Laat de aansluiting altijd door een erkend installateur aanleggen; wij adviseren je graag over de juiste aansluiting.

Tijdens een gezonde zwangerschap wordt meestal aangeraden om saunagangen kort te houden: maximaal 10 tot 15 minuten op een mildere temperatuur, en direct eruit bij duizeligheid of onwel worden. Zeker in het eerste trimester is terughoudendheid verstandig, omdat oververhitting dan risico's kan geven. Overleg altijd met je verloskundige of arts voordat je de sauna in gaat.

Voor de meeste gezonde mensen is 2 tot 3 keer per week sauna ideaal; wie eraan gewend is kan ook vaker. Belangrijker dan de frequentie is dat je goed drinkt, na elke saunagang voldoende afkoelt en rust neemt, en naar je lichaam luistert. Met een eigen sauna of infrarood sauna in huis bepaal je zelf wanneer het jou uitkomt.

Onze infraroodstralers zijn zeer geschikt voor het inbouwen in een saunacabine.

In het plafond:

Een goede plaats is boven de bovenste saunabank. spaar hiervoor 2 of 4 gaten uit en plaats daarin de stralers.
Werk de infrarood stralers evt af met een abachi kader.
meest gebruikte infrarood straler hiervoor is de 750 Watt uitvoering.

In de wand: hiervoor worden meestal de 500, of 350 watt infrarood lampen gebruikt.
vooral op de kuiten is 350 watt de meest gebruikte infraroodlamp.

Voor veel mensen met eczeem kan de sauna verlichting geven: de warmte en het zweten reinigen de huid en verbeteren de doorbloeding. Vooral een infrarood sauna wordt vaak goed verdragen. Let wel op: bij actieve, open of geïnfecteerde eczeemplekken kan hitte juist irriteren. Bouw het rustig op, smeer je huid na afloop in en overleg bij twijfel met je huidarts.

De (H)ittebestendige wanden van je zelfbouw Sauna:

Je sauna is geen gewone kamer; het is een magische hittebox! En elke hittebox heeft een onfeilbaar pantser nodig.
De wanden zijn de 'Winterjas-maar-dan-omgekeerd' van je ontspanningstempel.

Hier is de kern van de zaak, verpakt in wat stoom-humor:

1. De Dikte: Klein maar Fijn (en Krachtig)

Verwacht geen middeleeuwse vestingmuren. Je totale wanddikte is een bescheiden 6 tot 7,5 centimeter. Dat klinkt als de dikte van een echt goed belegd broodje, maar deze dunne wand moet de hitte vasthouden alsof het goud is!

2. De Binnenkant: Het 'Aanraakbare Wonder'

Dit is de laag die je aanraakt (en waar je dus niet aan wilt branden).

• Materiaal: Kies voor een ster zoals Nordische fichte, Hemlock of espen.
  voor de banken en de rest van het interieur kies je het liefst voor Abachihout

• Superkracht: Abachi is de superheld onder het hout. Het is hars- en splintervrij en, het belangrijkst: het wordt NIET heet! Zelfs als het 90 graden is in de cabine, voelt dit hout nog prettig aan. Het is de ideale 'koude schouder' in een bloedhete ruimte.

• Dikte: Ongeveer 1,6 cm, want meer is niet nodig als je superkrachten hebt.

3. De Middenlaag: De Dampscherm-Detective

Dit is de meest cruciale, onzichtbare held van de constructie.

• Het Dampscherm: Dit is je 'Condensatie-Crusher'. Het is een combinatie van aluminium en kunststof. Plaats de reflecterende aluminiumzijde NAAR BINNEN (richting de kachel). Waarom? Omdat je de warmte binnen wilt spiegelen en condensatie (het zweet van de muur) buiten wilt houden.

• De Isolatie: De 4,5 cm dikke laag van minerale wol is de warme deken van je sauna. Deze zorgt ervoor dat de hitte niet in het niets verdwijnt en dat je niet de hele straat aan het opwarmen bent.

4. De Buitenkant: De Kledingcode

• Vrijstaand vs. Geïntegreerd: Bouw je de sauna los in een ruimte (vrijstaand), dan heeft je hittebox een nette buitenjas nodig (nog eens 1,6 cm hout). Plak je hem tegen een bestaande muur (geïntegreerd), dan hoef je die extra buitenlaag vaak niet te kleding.

Regelmatig saunagebruik ontspant je spieren, stimuleert de doorbloeding en helpt je lichaam beter herstellen na inspanning. De afwisseling van warmte en afkoeling traint je bloedvaten, wat kan bijdragen aan een gezonde bloeddruk. Daarnaast slapen veel mensen beter na een saunagang en is het een bewezen manier om stress te verminderen. Bekijk ons complete sauna-assortiment voor thuisgebruik.

Een goede thuissauna past bij je ruimte, is gemaakt van kwaliteitshout en heeft een kachel met voldoende vermogen. Voor binnen zijn onze binnensauna’s er al in compacte maten vanaf circa 1 meter diep; voor de tuin kies je een geïsoleerde buitensauna. Let op een gecertificeerde saunakachel en een betrouwbare besturing — dan heb je jarenlang plezier van je sauna.

Een traditionele sauna verwarmt de lucht met een saunakachel tot 80-100 °C, waardoor je lichaam via de hete lucht opwarmt. Een infraroodsauna werkt met stralingswarmte die je lichaam direct verwarmt bij een luchttemperatuur van slechts 40-60 °C. Infrarood voelt daardoor milder, warmt sneller op en verbruikt minder stroom; de Finse sauna biedt juist de klassieke beleving met opgietingen en hogere temperaturen.

Populaire houtsoorten voor sauna's

Abachi hout

• Zacht en lichtgewicht hout met een lichtgele kleur
• Warmte werend en splintervrij, wel zo fijn in een sauna.
• Neemt snel de temperatuur over van het lichaan, daardoor fijner om op te zitten, zelfs bij hoge temperaturen
• Vrij van knoesten en splintert niet, wat het zeer geschikt maakt voor saunabanken

Nordische fichte

• Traag groeiend, waardoor het minder hars bevat
• Hoge warmte-isolerende eigenschappen en stabiel bij temperatuurschommelingen
• Lichte kleur, aangename geur en gemakkelijk te bewerken
• Bevat een noestje

Hemlock

• Licht bruine kleur en fijne structuur, nagenoeg zonder knoesten en hars
• Warmte-isolerend en duurzaam, met een geringe neiging tot krimpen en kromtrekken
• Bestand tegen schimmel en verval, en vereist weinig onderhoud

Espen hout

• Hars- en Noestvrij
• Hele witte kleur
• Comfortabel en veilig voor huidcontact, ook leverbaar in banklatten dus ideaal voor saunabanken en interieur
• Vormvast bij hoge temperaturen en bestand tegen schimmels en bacteriën

Veel mensen met astma ervaren juist baat bij saunabezoek: de warmte ontspant de luchtwegen en kan de ademhaling verlichten. Een infrarood sauna wordt vaak als prettig ervaren omdat de lucht er minder heet en droog is dan in een Finse sauna. Overleg bij twijfel altijd eerst met je arts en vermijd de sauna tijdens een benauwde periode.

Dat hangt af van je wensen en je ruimte. Houd je van intense hitte en opgietingen, kies dan een traditionele sauna. Wil je milde warmte die diep inwerkt op je spieren, snel opwarmt en weinig stroom verbruikt, dan past een infrarood sauna beter. Binnen plaats je een compacte binnensauna, in de tuin een buitensauna. Twijfel je? Met ruim 20 jaar ervaring adviseren we je graag persoonlijk.

Er zijn grofweg drie soorten sauna's: de traditionele Finse sauna met saunakachel en saunastenen (80-100 °C), de infrarood sauna die met stralingswarmte werkt op een mildere 40-60 °C, en de stoomcabine met 100% luchtvochtigheid rond 45 °C. Daarnaast kies je tussen een binnensauna en een buitensauna, en zijn er combimodellen die Fins en stoom combineren.